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Beneficios de consumir nueces de Macadamia a diario
Al consumir Nueces de Macadamia a diario, nutrimos nuestro cuerpo de una forma completa.
La Nuez de Macadamia es considerada un Superalimento, en ella encontramos minerales, vitaminas, proteínas, fibra y una gran porción de Ácidos Grasos mono y poli –insaturados, es por eso que es recomendable consumir Nueces de Macadamia a diario.
Lo interesante de la Nuez de Macadamia es su gran contenido de ácidos grasos u omegas, muy famosos por sus beneficios para la salud.
La forma química de éstos Omegas le permiten tener una extraordinaria capacidad de reaccionar en el sistema metabólico, además hacen parte de la estructura de las células.
Esta gran porción de Ácidos grasos es más del 70%, y comprenden ácidos grasos tan buenos como el Omega 3, Omega 6, Omega 9 y Omega 7.
Que en general contribuyen al buen funcionamiento del sistema cardiovascular y a eliminar el colesterol dañino de la sangre.
Algunos intervienen específicamente de forma beneficia en muchas reacciones metabólicas.
Aquí te vamos a contar algunas de ellas, para que comprendamos de forma sencilla los beneficios de consumir nueces de Macadamia a diario.
Beneficios de los Omegas presentes en la Nuez de Macadamia:
Nota: Los porcentajes aquí descritos corresponden a porcentajes de ese 70% de aceite contenido en la nuez.
Omega 3 Ácido Linolénico (0,1%):
Ayuda al funcionamiento del cerebro y la estimulación de las conexiones neuronales, la protección de la vista y presenta cualidades antioxidantes y antiinflamatorias.
También hace parte de la estructura de las membranas de las cédulas, interviniendo en funciones como la permeabilidad y la actividad enzimática.
El Omega 3 debe ingerirse en la dieta porque es un ácido graso esencial. Es decir que nuestro cuerpo no lo produce y la Nuez de Macadamia lo contiene.
El ácido Linoleico Omega 6 (1,33%)
Este ácido graso también es esencial.
A partir de él, nuestro cuerpo fabrica entre otros el AA Ácido araquidónico un eicosanoides, que actúa como mediador químico.
Este ácido desencadena la respuesta inflamatoria que generan las células del sistema inmunológico y por eso es tan importante.
Oleico Omega 9: (60,4%)
El omega 9 ayuda a reducir el riesgo de ataques cerebro-vasculares.
Reduce el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos en la sangre, y aumenta el colesterol bueno (HDL).
Disminuye la hipertensión arterial y protege la membrana de los glóbulos rojos.
Sus propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes contribuyen a mejorar afecciones externas de la piel como la dermatitis, psoriasis.
Al igual que afecciones internas como reflujo, estreñimiento y otras patologías de carácter gastrointestinal.
Ya que mantiene los intestinos lubricados mejorando el tránsito intestinal.
Omega 7 Ácido Palmitoléico (18,244%)
Este Ácido graso es el más parecido a los que nuestro cuerpo fabrica para la estructura de las células.
Ayuda a regular la de entrada y salida del agua en la célula.
Manteniendo un equilibrio adecuado entre humectación e hidratación.
Interviene activamente en los procesos metabólicos como por ejemplo la regulación del azúcar en la sangre.
Y también a fortalecer el sistema inmunológico.
El Omega 7 actúa como fuente de nutriente para los macrófagos,
Los macrófagos son un tipo de glóbulos blancos que se encuentran en la sangre e intervienen en la defensa del organismo.
Éstos globulos blancos tienen la función particular de ingerir y eliminan sustancias extrañas o agentes patógenos como bacterias, parásitos y virus, así como sustancias de desecho de los tejidos.
Por lo tanto, el omega 7 presente en la Nuez de Macadamia, contribuye de forma directa en el control del azúcar en la sangre y permite que el sistema imnunologico funcione rápidamente cuando es requerido.
Es decir que al consumir Nueces de Macadamia a diario, nutrimos nuestro cuerpo de una forma completa.
Ayudando en la estructura de las células, en el correcto funcionamiento de procesos metabólicos y en el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Por tanto podemos prevenir y mejorar una gran cantidad de enfermedades y afecciones internas y externas.
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Webgrafía:
- https://digibug.ugr.es/bitstream/handle/10481/43410/2596303x.pdf?sequence=6&isAllowed=y
- http://www.balsinde.org/papers/DT-2011-ama.pdf
- https://core.ac.uk/download/pdf/93038253.pdf
